Hello，Reader
你有過這種經驗嗎？
肚子咕嚕咕嚕叫，像藏了一窩小怪獸，這時走進燈光明亮的超市，簡直像誤闖童話裡的糖果屋？原本只想買瓶鮮奶，推車裡卻像被駭客遠端遙擯，多了跟你招手的多力多滋、誘人的布朗尼，甚至平常你根本不瞧一眼的罐頭，都像在喊「選我！選我！」。
結帳時，你可能還納悶「咦？怎麼金額那麼多」，等到回家，把琳瑯滿目的戰利品從購物袋掏出來，才驚覺自己根本像是小賣部去批貨！那一刻，背脊瞬間涼了一下，像發現自己不小心走進泰國恐怖片的場景。
這是我身為「超市迷途羔羊」，用無數次在全聯結帳時的心痛換來的鐵律！
飢餓是脫韁野獸，理智斷線成了大冒險
人在餓肚子時，像被一頭飢餓野獸操控，腦袋彷彿罩著一層霧，理智瞬間下線。平常精打細算的你，這時看到架上美食，像餓虎撲羊，什麼「健康」、「熱量」都拋諸腦後，只想趕快填飽肚子。多買零食或許只是荷包失血，但若這種失控模式延伸到人生重大抉擇，後果恐怕像骨牌效應，一發不可收拾。
所以，現在只要感覺心情低落，或肚子開始抗議，我會先按下「暫停鍵」，乖乖去吃點東西，讓血糖回穩。接著，像電腦重新開機，讓自己休息、散步，等情緒平靜，理智回歸後，再來思考重要決定。
這招屢試不爽，常能把我從失控邊緣拉回。
那部劇也這樣說
前陣子滑手機，看到一段《玫瑰的故事》的短影音，女主角黃亦玫失戀後，她媽媽說了一句話點醒了我：「人肚子餓時別逛超市，很容易看到什麼都想丟進購物籃。」
聽到這句，我好有共鳴！原來不只我懂「飢餓讓雷達失靈」！戀愛空窗期也難敵「飢餓行銷」！
「餓過頭」，不管是肚子、還是情感，空虛的時候，做的決定通常不會有好結果。
深夜食堂的「情緒密碼」：餵飽的不是肚皮，是寂寞
除了超市驚魂記，還有一種「餓肚子而鬼迷心竅」的行為常上演：忙完一天，常常錯過晚餐，拖著疲憊回家。這時，巷口香氣四溢的鹹酥雞、油滋滋的雞排、或滷得入味的滷味，像黑夜螢火蟲，朝我散發致命誘惑。
買回家，總覺得少了什麼，於是開冰箱，拿罐冰啤酒。狼吞虎嚥吃完，滿足睡意也來了。但長期下來，體重像吹氣球，默默上升。
後來我才發現，那時並非真餓到非吃不可，只是想用高熱量食物，安撫疲憊身心，給忙碌一天一點慰藉。這些食物像速效藥，短暫提供快感，但睡前吃太飽，睡眠品質大打折扣，反而傷身，賠了夫人又折兵，人財兩失。
一個簡單的「飢餓 vs. 寂寞」自問法
我學會一個提醒自己的小撇步：當身體又不聽使喚，準備朝宵夜前進時，我會在心裡問：「我是真餓需要食物，還是只想給自己一點情感擁抱？」
若吃進去的東西，只換來短暫快樂，卻要付出健康這更大代價，真的值得？像用劣質燃料，硬要驅動精密跑車，最終只會引擎報銷。
我也養成習慣，踏進超市前，先在腦海問自己：「今天要買的東西都記清楚了嗎？」我告訴自己，沒寫在「待購清單」上的，原則不買。若真被哪個商品迷惑，也只能破例買一樣，當作給自己一個小小「情感緩衝」。
肚子餓，不只是肚子的事
「肚子餓，別進超市」，這算不上是什麼金句，但我覺得是一種經歷人生，總結出的智慧：
疲勞的時候，不一定要逞強；飢餓的時候，也不需要硬撐。
學會照顧自己，直面自己，讓每個選擇都更接近你真正的需要。在情緒的低谷裡先補給，才不會透支。在飢餓的邊緣先覺察，才不會衝動。
將這原則延伸到職場，你會懂在精疲力盡之前，先好好休息，不硬撐著做出可能後悔的決策；運用在人際互動，你會學會在自己情緒低落時，先安頓內心，再去與人溝通，避免一時情緒傷人。
好好照顧，這世界上唯一且珍貴的自己。
PS.寫完這篇，覺得自己越來越會掰了。超市買個東西，滑個短影音，也能連結到那麼多生活感想，書應該沒白讀。😆
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5/4日中午肚子餓去買鮮乳，失心瘋買了一大籃的零食。 |
近況分享
１／花言樵語線上講座｜NotebookLM分享 後記
5/2晚上分享，我沈澱了一天後，把當時的感想與心得寫在這裡，有興趣可以看看。
NotebookLM相較於其他AI工具來說，相對容易學習使用，對知識管理又相當有成效，所以我認為用來進行輔助學習的效果很好。
這幾日從朋友及小花老師的回應帶給我的的感想，獲得很多正面的肯定與鼓勵。我並不覺得自己講得特別好，我只是做到有準備，最關鍵的還是小花老師和江江老師在簡報前的指導很有幫助，還有他們在分享時，會從聊天室和主持中，適時做出補充，回應聽眾的提問。
嗯，200人同時在線，是一場滿刺激的分享。(算是一個成就解鎖)
２／筆記技術研究
最近發現自己「一事無成」的秘密了。
人在思考的時候，會有「發散、收斂」兩種模式，我很常進入到「發散—發散—發散—」，但沒有收斂的狀態，於是變得想法很多，又很雜亂，但最後總結出成果的卻很有限。
這次在花言樵語分享後，我對怎麼進行分享，與分享前的準備，似乎有一點開竅，大概有整理出一個可重現的工作方式。（和筆記有相關）
我近期自己在研究適合自己的筆記技術，把過去會的各種方式進行重組，如果能收斂出一點心得，再來邀請大家聽我分享看看，也驗收一下自己想的那個「備課流程」是否可行。
３／近期活動
繪本宇宙系列公益講座
主講：Sandy老師
活動時間：2025/05/27(二) 19:30~21:00
報名表：https://better2gether.tw/event/detail/29
讀繪本，笑得像個孩子
別懷疑，你的人生真的可以笑得更開懷一點
長大後，我們都變成一種奇怪的大人：
看到發票中獎會笑，看到房租、帳單會皺眉。
有時候，人生笑不出來，不是因為不好笑，是你忘了怎麼笑。
但我們想偷偷告訴你一個祕密：繪本，才是真正的大人笑點寶庫。
不是無聊的「哈哈哈」，是那種——
「蛤？原來可以這樣講喔？」
「以前怎麼沒發現這頁藏著這麼深的梗！」
「哇喔，居然藏了這麼多黑色幽默在裡面……」
這不是繪本讀書會。這是幽默腦內革命現場。
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本週金句：
孤獨這件事是這樣的，你愈覺得孤獨，就愈會認定每個人都討厭你，於是你愈不想去接觸別人。這是一個惡性循環。
——摘錄自《當我們一起》，Viverk H. Murthy